En Agosto aprenderemos una rutina cada semana, incorporando hábitos que siguen los 4 pilares del Bienestar.
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La fuerza del grupo nos ayuda a persistir en el tiempo, y la repetición crea el hábito.
«La mente cree que es imposible cambiar, pero no puede resistirse al peso de la repetición.»
Don Juan Castañeda
Rutina # 1
🌅 Agua del amanecer:
Una rutina básica del Ayurveda que aconseja tomar de 1 a 4 vasos de agua tibia a primera hora de la mañana.
Sírvete el agua y tómala con calma, antes de cepillarse los dientes o ir al baño.
Los beneficios aumentan si el agua se almacena en un recipiente de cobre durante la noche.
Te beneficiarás!
🌿 Elimina toxinas a través de la orina y las heces. Como resultado, se tratan o previenen enfermedades como el estreñimiento, la hiperacidez y la dispepsia.
🌿 Estimula la digestión: ayuda a fortalecer el fuego digestivo. Elimina las toxina o desechos metabólicos no digeridos que se encuentra adherido a los intestinos. Al eliminarlos, el fuego digestivo se vuelve fuerte.
🌿 Equilibra los Doshas: Tamra Jal o agua de cobre tiene carga positiva y puede equilibrar los tres Doshas. Eso por sí solo previene que ocurran muchas enfermedades que comienzan con un desequilibrio de dosha.
🌿 Estimula los riñones.
🌿 El resultado general es un metabolismo fuerte y una reducción del tejido graso.
Más rutinas y una comunidad para acompañarte en www.liveinfinity.no #ayurveda #consciousliving #lifestyle #mindfulness #wellness
Rutina # 2
🌅 3 respiraciones Conscientes
Al despertar DETÉNTE a respirar CONSCIENTEMENTE. 🙏
Antes de salir de la cama realiza 3 respiraciones con plena atención, sintiendo el aire que entra al inhalar y sale al exhalar.
Siente todo tu cuerpo respirar. ✨
Presta atención al espacio que hay entre cada respiración,
hay una breve retención del aire afuera.
En yoga esto se llama kumbhaka.
Observa eso también. 😌
Te reto a que continúnes con la rutina de la semana,
en este orden:
1ro Realiza 3 respiraciones Conscientes 🌬️
2do Toma el Agua tibia en ayunas. 💧
Rutina # 3
El Orden al Comer ✨
El ayurveda recomienda que los sabores y fuentes de alimentos se ingieran en determinado orden, para favorecer el fuego digestivo y que cada cosa que comamos esté alineado a la fase digestiva de nuestro cuerpo.
Te invito a que esta semana comas en este orden:
(1) Primero la fruta, sí, algunos países latinos comen fruta de postre, pero el ayurveda recomienda que comencemos por la fruta, ya que al tener sabor dulce es lo primero que nuestro cuerpo va a procesar.
(2) Segundo los líquidos, por ejemplo una sopa o guiso.
(3) Tercero los alimentos sólidos. Por ejemplo: pescado o carnes.
Rutina # 4
Mastica 20 veces ✨
Esta semana trata de comer tus principales comidas de forma pausada,
masticando al menos 20 veces cada bocado
y tomándote aproximadamente 25 minutos.
Cuando comemos comenzamos a procesar los alimentos en la boca,
al masticar y químicamente a través de la saliva,
entonces mientras más mastiques,
más fácil va a ser para el estómago e intestinos digerir.
Si comes rápido y no masticas lo suficiente,
el estómago se va a tomar más tiempo en digerir.
Es posible que algunas de estas rutinas ya sean parte de tu día a día.
Eso significa que conoces los beneficios.
Entonces motiva a otros a incorporarlos también!
Comparte nuestras redes y que irradiemos cambios positivos a todos nuestros sistemas.
La próxima semana compartimos la rutina # 4.